Przy Twoim stazu wystarczy 4x w tygodniu. wiele osob ma duzo czasu ja np teraz planuje cwiczyc nie 3 a 4 x w tygodniu ale 6 to napewno za duzo. PS. Mam dobre rozwiazanie jesli Ci sie nudzi. Cwicz 4x w tygodniu a w te 2 wolne dni pokatuj troche brzuch :P Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-07-14 19:06:05
A jeszcez jedno pytanko mógłbym niekiedy w posilkach 10:00 i 13:00 (szkoła) zrobic gainera(np Olimp MTC??) nie Mogę chyba niekiedy zjeść po treningu Ostrowie zamiast Piersi z kurczaka? człowieku nie pojmujesz, że to czy zjesz kurczaka, dorsza, tuńczyka, polędwicę wołową czy wypijesz ostrowię to nie będzie większej różnicy!? PISAŁEM O TYM Teraz [...]
[...] 700 i mi sie odechcialo:D he rob duzo pompek,jesali ci sie chce to rob np co 5,10 min 30(albo mniej) pompek i tak przez caly dzien..hehe ile dasz..w sumie mi sie nie chce teraz tyle:D ale ot jest dobre,haha a moze moje porady sa calkiem bezwartowisciowe niewiem ja sie nie znam na mnie to dobrze wplywa mozena kogos inneog zle..newiem nie znam [...]
17 latków 62 kg, 182cm wzrostu ćwicze ponad pół roku ale teraz nie tyję WOGÓLE. Nie mam diety, nie mam narazie kasy na gainera Kupiłem kretkę Hi-Tec'a. Będę robił ładowanie i poźniej 5g/dzień rano. No i moje pytanie wiąże się właśnie z kretką. Wiem że lepiej najpierw "bawić" się gainerkiem, ale żebym ja przytył te pare kg to bym [...]
tak garściami kiedyś to się trenowało a SAA to było tabu ,jak ktoś załatwił to się cieszył i chciał wykorzystać to co miał teraz dostęp jest ułatwiony,małolaty faszerują się dawkami końskimi ,licząc na to że mięśnie urosną od samych prochów a najlepiej to zwalić na fejki (szczególnie popularne na sfd)
A co do tego kalkulatora to wpisuje tam teraz kazde cwiczenie i maxy ile razy wykonam przy 15,10,5 razach tak? Beda SOGi za dobre i konstruktywne rady!
[...] izoluje tylnie aktony, wiec polecam zrobic po 1 serii obu cwiczen i skrócić serie wyciskan sprzed glowy do 1serii, szrugsy ok "A co do tego kalkulatora to wpisuje tam teraz kazde cwiczenie i maxy ile razy wykonam przy 15,10,5 razach tak?" Zgadza sie - dokladny opis znajduje sie w poscie : http://www.sfd.pl/temat127633/ Powodzenia w [...]
[...] Tłumaczenie że są tak zatroskani o zdrowie Silvy że odwlekają walkę jest śmieszne. Jak Fedor miał kontuzję ręki to sam odwlekał walkę z CC, aby się wyleczyć - dokładnie jak teraz CC mający kontuzję stopy zapowiada że nie będzie walczyć o pas na NYE. Już widzę tą wymianę uprzejmości pomiędzy ich teamami: "Nie wystawimy naszego zawodnika [...]
Jego omijam z daleka,bo na kreatynie jest,żartów nie ma Dora,szczerze nawet nie wiem kiedy są organizowane,teraz koncentruje sie na pomocy chłopakom w przygotowaniach do MP w WL Wasz pomysł,to był dla nas naprawdę fajny sprawdzian! A konkursik,podczas,którego kazałaś się chłopakom gimnastykować,wprawiał w jeszcze lepszy nastrój
Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]
[...] bieżnię, wyjdź z domu biegnij za każdym razem np. jedną latarnię czy jeden dom czy jeden blok dalej, minie 2 miesiące spokojnie przekroczysz 10km bez postojów. Jakbym ja teraz zaczynał to ustawiłbym sobie plan tak (miałem różne opcje, a ta jest bardzo fajna): Pon - siłownia Wt - bieg Śr - siłownia Czw - bieg Piątek - siłownia Sobota - bieg [...]
A jeżeli chodzi o białko? Odradzane jest branie go teraz, czy może pomóc w budowaniu mięśni? A co do treningu to robiłem go samemu bez niczyjej pomocy. A partie ciała wybierałem z moimi priorytetami (wakacje), ale w nowym roku szkolnym przechodzę na trening, który angażuje każda partie ciała
Ok, dzieki za uwage,pomoc i sorry za klopoty Pragne abyscie wstepnie ocenili kosmetyki ktore zamierzam kupic, a wiec pozwolcie ze zaczne Do oczyszczania twarzy: http://www.sklep.eris.pl/c89-undertwenty-men.skin.formula.htm + peeling enzymatyczny Krem do rak garniera, po goleniu nivea for men. Teraz taka kwestia ode mnie tak jak was zrozumialem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wypada to oblać,tym bardziej że nie zdarza się to często.Zaznaczam,że takie "wybryki" będą bardzo rzadkie) nic ci się nie staniejak 2-3 razy wypijesz na 18-ce 4. Obecnie jestem w trakcie robienia masy. Czy warto brać kreatynę teraz czy zaczekać do okresu robienia rzeźby? jedni biora na masie inni na rzeźbie bo kreatyna to dobry antykatabolik
no wlasnie :] wiem zeby olac mstaka :> ale teraz co dalej : 1)storm+shockT 2)storm+xpand ??? 3) ??:> +jesli chodzi o ekonomiczne i sensowne Aminy, bo przy bialku to chyba zostane sportsOna .Jesli chodzi o HST,to nie bardzo Ci pomoge,bo a) to byl pierwszy cykl po 3letniej przerwie,wiec to ze mnie roz***alo przeokrutnie w kazda strone to nie [...]
[...] to wrzuciłem dietę kumpla... O moją dietę się nie martw bo o tym akurat mam większe pojęcie niż o saa. przytyłem na niej 5kg w miesiąc biorąc tylko przed treningówkę. To teraz tak samo. Jeden środek wystarczy. Nie kombinuj jak nie masz pojęcia. 1-8/10 prop 100mg e2d Na samej propce to lecieć raczej nie będę ja chcę żeby jak najwięcej z cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wciągam 3200 kalorii, tyle mi na kalkulatorze wyszlo. Biegam już pół roku, z jedzeniem też już wcześniej kombinowałem. Teraz dorzuciłem siłkę i basen z sauną a zajawka coraz większa! dzięki:)
zaborek widzę że lubisz się przekomarzać wycinek - teraz syćko jasne. Niestety u naszego przedstawiciela Authora basiców sx jest od groma. Stoją na dwóch sklepach A poza tym nie mam siostry więc obawiam się że ten numer nie przejdzie...aponieważ normalnie basic + gila kosztuje 1850 więc chyba zostanę przy sx... Pozdrawiam Get rich or die [...]
Aby było widać kratkę musisz mieć niski poziom tłuszczu i rozwinięte mięśnie. Jak piszesz, mięśnie już masz to teraz pasowałoby spalić ten tłuszcz. Więc tutaj bardziej powinieneś skupić się na diecie a nie treningu. Dobrze by było jakbyś zaczął treningi siłowe, chociażby w domu.
silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40
